뇌혈관 질환 예방에 도움이 되는 음식 5가지
1) 등푸른 생선(고등어·연어·정어리) 핵심 성분: 오메가-3 지방산(EPA·DHA), 비타민 D, 셀레늄인체 작용·효능: EPA·DHA는 염증 매개물질 합성을 억제해 혈관 내벽의 과도한 염증을 가라앉히고, 혈소판 응집을 적절히 낮춰 혈전 형성 위험을 줄입니다. 또 중성지방을 낮추고, 미세혈관의 내피 기능(혈관 확장 반응)을 개선해 뇌혈류 안정에 기여합니다. 비타민 D·셀레늄은 산화 스트레스를 줄여 신경세포 보호에 보탬이 됩니다.올바른 섭취법: 주 2~3회, 1회 100~120g … 더보기