연어

1) 연어 핵심 성분 오메가-3 지방산(EPA/DHA), 단백질, 비타민 D, 아스타잔틴(야생/방사형에 많음) 피부 효능 염증 매개물질을 낮춰 홍반·트러블 진정 각질층 지질 회복을 도와 수분 장벽 강화 단백질·비타민 D로 콜라겐 합성 환경 지원 칼로리(대략) 100g당 약 200~210 kcal (구이 한 토막 120g 기준 240~250 kcal) 흡수·활용 높이는 조리법 중약불로 저온 굽기(과도한 산패 최소화) 엑스트라버진 올리브유+레몬 곁들이기: 지용성 … 더보기

🔋만성피로 회복에 도움이 되는 음식 5가지 과학적으로 밝혀진 영양 성분과 인체 작용 현대인의 고질병이라 불리는 만성피로.충분한 수면을 취해도 피로감이 지속되고, 집중력이 떨어지며 무기력함이 일상이 된다면, 단순한 피곤함을 넘어선 **‘만성피로 증후군’**을 의심할 수 있습니다. 이럴 때 식습관의 개선은 회복의 중요한 열쇠가 됩니다.다음은 피로 회복에 의학적으로 도움이 되는 대표적인 음식 5가지와 그 안에 담긴 성분이 어떻게 인체에 … 더보기