수능시험 수험생에게 도움이 되는 음식들
1) 오트밀·통곡물(복합탄수화물) 주요 성분: 복합 탄수화물(저GI), 식이섬유, 일부 비타민 B군. 작용: 천천히 소화되어 포도당이 안정적으로 공급됨 → 혈당 급락(피로·멍해짐) 방지 → 장시간 집중 유지에 유리. 또한 B군이 신경계 에너지 대사 보조. Harvard Summer School 실무 팁: 시험 2~3시간 전 아침에(또는 시험 직전 60–90분 전 가벼운 스낵) 오트밀 + 그릭요거트/달걀(단백질) 조합 권장. 단, 설탕·시럽 과다 첨가는 … 더보기