브로콜리

1) 연어 핵심 성분 오메가-3 지방산(EPA/DHA), 단백질, 비타민 D, 아스타잔틴(야생/방사형에 많음) 피부 효능 염증 매개물질을 낮춰 홍반·트러블 진정 각질층 지질 회복을 도와 수분 장벽 강화 단백질·비타민 D로 콜라겐 합성 환경 지원 칼로리(대략) 100g당 약 200~210 kcal (구이 한 토막 120g 기준 240~250 kcal) 흡수·활용 높이는 조리법 중약불로 저온 굽기(과도한 산패 최소화) 엑스트라버진 올리브유+레몬 곁들이기: 지용성 … 더보기

지긋지긋한 만성피로, 이제는 안녕! 당신의 일상에 활력을 더해 줄 5가지 음식 “아침에 눈을 떠도 개운하지 않아요.” “점심만 먹고 나면 졸음이 쏟아져요.” “특별히 한 것도 없는데 온몸이 무거워요.” 혹시 당신의 이야기인가요? 충분한 휴식에도 불구하고 6개월 이상 피로감이 지속된다면 ‘만성피로증후군’을 의심해 볼 수 있습니다. 만성피로는 단순히 피곤한 상태를 넘어, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 근육통, 수면장애 등을 동반하며 … 더보기