♥건강한 삶의 유지를 위한 해결책과 의학지식
1) 오트밀·통곡물(복합탄수화물) 주요 성분: 복합 탄수화물(저GI), 식이섬유, 일부 비타민 B군. 작용: 천천히 소화되어 포도당이 안정적으로 공급됨 → 혈당 급락(피로·멍해짐) 방지 → 장시간 집중 유지에 유리. 또한 B군이 신경계 에너지 대사 보조. Harvard Summer School 실무 팁: 시험 2~3시간 전 아침에(또는 시험 직전 60–90분 전 가벼운 스낵) 오트밀 + 그릭요거트/달걀(단백질) 조합 권장. 단, 설탕·시럽 과다 첨가는 … 더보기
🩸 치질이 생기는 원인 1️⃣ 혈류 정체 (혈관 압력 상승) 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세가 지속되면 항문 주위 정맥의 혈류가 막히고 혈관이 부풀어 오릅니다. 배변 시 힘을 과도하게 주는 습관(변비, 설사) 도 혈관 압력을 높입니다. 2️⃣ 배변 습관 이상 만성 변비로 인해 오랫동안 힘을 주는 경우 잦은 설사로 항문 점막이 자극받는 경우 오랜 시간 … 더보기
1) 등푸른 생선(고등어·연어·정어리) 핵심 성분: 오메가-3 지방산(EPA·DHA), 비타민 D, 셀레늄인체 작용·효능: EPA·DHA는 염증 매개물질 합성을 억제해 혈관 내벽의 과도한 염증을 가라앉히고, 혈소판 응집을 적절히 낮춰 혈전 형성 위험을 줄입니다. 또 중성지방을 낮추고, 미세혈관의 내피 기능(혈관 확장 반응)을 개선해 뇌혈류 안정에 기여합니다. 비타민 D·셀레늄은 산화 스트레스를 줄여 신경세포 보호에 보탬이 됩니다.올바른 섭취법: 주 2~3회, 1회 100~120g … 더보기
💢 액취증 수술 후 발생할 수 있는 합병증과 부작용 절개법 땀샘흡입법 미라드라이 액취증(겨드랑이 냄새) 치료는 원인인 땀샘 제거를 목표로 하지만, 시술 방법에 따라 회복 과정과 부작용 발생 빈도는 달라집니다. 아래는 대표적인 3가지 수술법의 부작용을 비교·정리한 내용입니다. 📚 목차 ① 절개법 ② 땀샘 흡입법 ③ 미라드라이 ① 절개법 (전통적 수술 방식) 🩸 🔹 흉터 발생: 절개 … 더보기
💧 땀샘 건강정보 · JNK CLINIC 🌿 땀샘의 기능과 주의 질환 우리 몸의 피부 아래에는 ‘땀샘(Sweat Gland)’이라는 작은 기관이 자리 잡고 있습니다. 단순히 땀을 내는 구조로만 생각하기 쉽지만, 실제로는 체온조절·노폐물 배출·피부 방어 등 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 땀샘의 기능과 구조, 그리고 주의해야 할 질환을 한눈에 정리했습니다. 📘 [인포그래픽 ① 표지 이미지: 피부 단면 … 더보기
1) 연어 핵심 성분 오메가-3 지방산(EPA/DHA), 단백질, 비타민 D, 아스타잔틴(야생/방사형에 많음) 피부 효능 염증 매개물질을 낮춰 홍반·트러블 진정 각질층 지질 회복을 도와 수분 장벽 강화 단백질·비타민 D로 콜라겐 합성 환경 지원 칼로리(대략) 100g당 약 200~210 kcal (구이 한 토막 120g 기준 240~250 kcal) 흡수·활용 높이는 조리법 중약불로 저온 굽기(과도한 산패 최소화) 엑스트라버진 올리브유+레몬 곁들이기: 지용성 … 더보기
UPDATED · 2025-10-14 엑스트라버진 올리브유(EVOO) 공복 한 숟가락? 한국인 식탁에 맞춘 의학적 가이드 한눈에 보는 결론 공복 섭취가 특별히 더 좋다는 근거는 거의 없음. 대체가 핵심: 버터·라드·팜/코코넛유 → EVOO. 하루 1–2큰술(14–28g)을 식사 속에서 활용. 심장·혈관 도움, 간지방·혈압·염증 지표에 유리한 신호. 목차 왜 좋은가? 공복 vs. 식사와 함께 얼마나, 어떻게 먹을까? 한국인 식탁 적용법 제품 선택 … 더보기
대장 용종(Colon polyp)은 대장(결장이나 직장)의 내벽 점막에서 비정상적으로 자라난 작은 혹(돌기)입니다. 대부분 양성이지만, 일부는 시간이 지나 대장암으로 발전할 수 있기 때문에 조기 발견과 제거가 매우 중요합니다. 아래에 원인과 치료법을 정리해드릴게요. 🧬 대장 용종이 생기는 원인 대장 용종의 정확한 원인은 복합적이지만, 다음과 같은 생활습관 및 유전적 요인이 주요하게 작용합니다: 1. 식습관 육류나 고지방, 저섬유질 식단을 자주 … 더보기
수술 후 피부 벗겨짐, 정상적인 회복 과정일까요? 외과 전문의가 알려주는 원인과 관리법 수술 후 회복 과정에 있는 환자분들이 예상치 못하게 겪는 증상 중 하나가 바로 ‘피부 벗겨짐’입니다. 수술 부위 주변이나 혹은 전혀 다른 부위의 피부가 하얗게 일어나고 벗겨지는 현상은 환자분들께 적잖은 걱정을 안겨주곤 합니다. ‘혹시 수술이 잘못된 것은 아닐까?’, ‘염증이나 다른 문제가 생긴 것은 아닐까?’ … 더보기
