아몬드 영양 성분과 효능 및 부작용
아몬드는 영양소가 풍부하고 건강에 유익한 식품으로 알려져 있습니다. 아래는 아몬드의 주요 성분과 이들이 인체에 미치는 작용에 대한 상세한 정보입니다. 1. 주요 영양소와 역할 (1) 단백질 함량: 약 21g/100g 작용: 근육 생성과 회복을 돕습니다. 세포 재생과 효소, 호르몬 생성에 관여합니다. (2) 건강한 지방 불포화지방산 (주로 단일불포화지방산인 올레산): 약 49g/100g 작용: 심혈관 건강 개선: LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고 … 더보기